Les bains de soleil font partie des soins fondamentaux pour les personnes âgées, car cette habitude peut apporter plusieurs avantages pour la santé non seulement des personnes de cette tranche d'âge, mais aussi des enfants, des adolescents et des adultes. En plus de contribuer à la prévention des maladies, les rayons du soleil aident également à traiter celles qui existent déjà. Elle a également une grande influence sur les conditions émotionnelles et psychologiques de l'être humain. S'il est absorbé en excès par l'organisme, ce bienfait naturel peut causer de graves dommages à la santé, comme le cancer de la peau, causé par de nombreuses heures d'exposition au soleil, ou apprécié au mauvais moment. Il est donc recommandé de prendre un bain de soleil jusqu'à 10 heures ou après 16 heures, avec un séjour maximum de 30 minutes quatre fois par semaine. La règle doit être appliquée en particulier pour les personnes âgées, car ce sont elles qui ont la peau la plus sensible. Le soleil est considéré comme un élément nécessaire dans la vie des individus, d’autant plus chez les personnes âgées. En effet, de nombreuses études ont démontré ses bienfaits sur le corps et l’esprit. Ainsi, il ne faut pas être stupéfié si de nombreux retraités décident de partir vers le Sud ou à l’étranger où il y a niveau d’ensoleillement très important.
Principaux avantages de l'exposition au soleil
Augmentation de la production de vitamine D. Dans le cas des personnes âgées alitées qui n'ont pas la condition d'exploiter la partie externe, la vitamine D, responsable de l'absorption du calcium par le corps, peut être acquise par le biais de certains aliments. Mais l'idéal est qu'il soit reçu de sa source naturelle, le soleil. Après 60 ans, l'organisme a tendance à diminuer naturellement la production de vitamines, de sorte que les personnes âgées sont en manque et doivent réaliser un bain de soleil. Ces carences en vitamines sont plus fréquentes dans la vieillesse. En outre, son absence affecte également l'absorption du calcium et les organes vitaux tels que les reins et les intestins, et provoque de la fatigue et des douleurs musculaires. Ainsi, le rayonnement ultraviolet est le principal moyen d'aider l'organisme. Le soleil joue un rôle primordial sur notre organisme. Il influe sur notre santé et notre humeur au quotidien. Il est donc indispensable de profiter de sa dose de soleil habituellement pour garder une hygiène de vie correcte. Ses lumières jouent sur notre humeur et nous rendent joyeux grâce aux rayons ultraviolets qui font sécréter au corps les endorphines, qui participent à cette sensation de bonne humeur. De plus, un bain de soleil régulier joue sur le physique et vous donne ce teint halé que l’on associe à la bonne santé. Enfin, le soleil restitue l’énergie. Même principe que pour une pile électrique, le soleil stimule la circulation sanguine et favorise la suppression des toxines dans notre corps. Il recharge donc l’organisme en vitamines D et redonne de l’énergie au cours d’un bain de soleil sur une chaise de jardin ou sur un fauteuil inclinable. Toutefois, attention à ne pas abuser du soleil et de ses bienfaits. Un transat jardin gratifié d’une ombrelle vous permettrait de vous protéger la tête pour éviter des insolations et autres désagréments liés à une exposition trop longue.
Production d'hormones
Les bains de soleil réguliers contribuent également à la régulation du cycle circadien, qui est responsable de la perception du corps jour et nuit. Il est très important de réguler ce point du corps, car ce n'est qu'alors que les autres fonctions du corps fonctionnent à nouveau correctement, y compris la production de diverses hormones. Cet équilibre est capable d'affecter positivement l'humeur des personnes âgées, en collaborant même à leur socialisation.
Le soleil procure la production de la vitamine D chez l’être humain. Ainsi, un manque d’exposition au soleil peut provoquer une carence et accroît les risques d’ostéoporose ou du moins en favoriser la progression. Résultat, beaucoup plus de fractures chez les personnes âgées qui se trouvent immobilisées chez elles pendant plusieurs semaines. Dans le pire des cas, cela peut même favoriser les risques de décès. Il est donc conseillé de s’exposer pendant 10 et 15 minutes 2 à 3 fois par semaine. Les parties du corps concernées sont le visage, les mains et les avant-bras. Toutefois, pour les personnes qui sortent peu, elles peuvent consommer certains aliments comportant de la vitamine D tels que les produits laitiers, les poissons et les œufs.
Attention aux bains de soleil
L'excès de vitamine D peut être nocif pour la santé et entraîner des problèmes. En effet, le droit de la vitamine D dose varie selon les personnes de différents âges et des tons de peau. Ainsi, l'universel 10-20 minutes aurait un impact direct sur tous les différents groupes de la population. Outre, en fonction de la situation géographique et la région, la lumière du soleil peut être trop forte ou intense, ce qui rend difficile pour les gens de reconnaître la ligne fine entre le bon et le mauvais côté de bain de soleil. Autres que les caractéristiques géographiques, les individus avec cheveux rouges ou les yeux bleus sont à un risque plus élevé pour coups de soleil et le cancer de la peau, en particulier le mélanome, même dans les cas lorsqu'ils sont exposés à la lumière du soleil limitée, une protection solaire diligente est donc essentielle. La surexposition à la lumière solaire intense et directe augmente le risque de mélanome et de cancer de la peau.
Ne sous-estimez pas le soleil d'hiver
En cette saison de l'année, le soleil semble avoir une intensité plus faible que d'habitude, mais même ainsi, il est important de prendre le temps nécessaire pour prendre un un bain de soleil sur une chaise jardin se trouvant sur votre terrasse, par exemple. Néanmoins, il est nécessaire de prendre des précautions pour prévenir les risques et même préserver les yeux pendant l'exposition. L'utilisation d'un écran solaire adapté à l'âge et de lunettes de soleil avec filtre ultraviolet est essentielle pour que les bains de soleil n'apportent que des avantages aux personnes âgées.
Le soleil à prendre avec précaution en été
Le soleil présente de plusieurs bienfaits. Cependant, il est important de faire attention pour ne pas risquer d’insolation, de déshydratation ou de cancer. En été, la période est plus délicate. Il est ainsi conseillé de ne pas s’exposer aux heures où le soleil est au plus haut entre 12h-16h, de mettre de la crème solaire fréquemment pour empêcher d’avoir des coups de soleil et surtout de boire régulièrement. Par ailleurs, il ne faut hésiter à manger un peu pour ne pas affaiblir son organisme. De plus, le soleil peut avoir des conséquences graves sur la santé. Ainsi, les risques de cancer de la peau sont à prendre au sérieux quel que soit l’âge de la personne. En conclusion, oui le soleil mais en quantité raisonnable.
